Pensée positive : 5 exercices mentaux pour vous entraîner à penser positivement

L’histoire nous a montré à plusieurs reprises que ceux qui ont une vision positive de la vie sont aussi ceux qui réussissent généralement le mieux.

Et les citations de grands entrepreneurs ne manquent pas sur l’importance de la pensée positive et de l’attitude mentale optimiste.

Personnellement, changer mon attitude mentale de négative en apprenant à penser positivement a entraîné un changement radical dans mon mode de vie, tant sur le plan personnel que professionnel.

Changer d’approche mentale, me tourner vers la pensée positive, c’est passer d’une série d’échecs et de dépressions qui y sont liés à la constatation que les choses vont de mieux en mieux et se développent : vivre positivement.

« Aujourd’hui est le résultat des pensées d’hier, demain sera le résultat des pensées d’aujourd’hui ».

Comme le disent les Américains, « partager signifie se soucier des autres », vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui m’ont aidé à éliminer la mentalité négative et à faire prévaloir le positif.

Cela m’a permis d’envier de nombreuses façons d’améliorer ma condition économique (vous pouvez trouver ici, par exemple, beaucoup d’idées concrètes pour gagner de l’argent, même depuis chez moi) et de les partager avec vous aujourd’hui.

Apprendre à penser de manière positive est possible, voyons ensemble comment le faire.

Exercices pour l’esprit : comment penser de manière positive ? Exprimez votre gratitude !

L’un des moyens les plus simples d’accroître votre positivité est d’exprimer votre gratitude.

Être conscient et reconnaissant de ce que vous avez dans le présent implique une libération immédiate de la négativité à laquelle vous pouvez vous accrocher sans même vous en rendre compte. La gratitude vous met immédiatement en contact avec le sentiment d’amour.

Et où l’amour, la peur et les autres émotions négatives ne peuvent pas prendre racine.

C’est la meilleure et la plus efficace façon d’initier ce mécanisme dans votre vie et d’exprimer votre gratitude chaque matin.

Lorsque vous vous réveillez, pensez à dix choses dont vous êtes reconnaissant, dix aspects positifs de votre vie, quelle que soit la taille de ces choses, qu’elles soient valables uniquement pour vous ou universellement reconnaissables.

Cette liste peut être soit simplement pensée dans les limites de votre esprit, soit prononcée à haute voix, mais elle doit être détaillée et venir de votre cœur.

Fermer les yeux peut être plus utile dans cette pratique.

Donner aux autres.

Souvent, les pensées négatives proviennent du fait que nous sommes trop concentrés sur les seuls aspects négatifs de notre vie. Vous pouvez immédiatement changer ces sentiments en donnant de manière incohérente aux autres.

Partagez vos compétences avec les personnes qui vous entourent. Si quelqu’un cherche des conseils, aidez-le. N’hésitez pas et ne doutez pas de votre valeur. Même le plus petit des gestes ou des pensées partagés peut provoquer un énorme changement dans la perspective d’une autre personne.

Contrôlez votre respiration.

On dit que ceux qui ont la capacité de contrôler leur respiration ont la capacité de contrôler leur vie. À bien des égards, cette affirmation est incontestablement vraie.

Pensez aux occasions passées où vous avez perdu le contrôle. Qu’est-il arrivé à votre façon de respirer ? Dans un état de colère et d’anxiété, votre respiration devient courte et rapide.

Si vous contrôlez votre respiration, vous pouvez comprendre et modifier les émotions négatives et les remplacer par de l’énergie positive pure.

Dans un endroit calme, ou pendant l’exercice d’une des techniques de relaxation dont nous avons déjà parlé, essayez de suivre votre respiration et d’en prendre conscience.

Lorsque vous inspirez (par le nez), essayez de sentir l’air entrer dans votre corps et descendre jusqu’à vos poumons, sentez-le sortir lentement de votre corps (par la bouche) pendant l’expiration et relâchez toute tension avec lui.

Visualisez le succès.

La capacité de visualiser et d’imaginer peut être utilisée comme un outil puissant pour devenir plus positif.

De nombreuses personnes célèbres et prospères comme Oprah Winfrey, Will Smith, Tiger Woods et Arnold Schwarzenegger sont connues pour leur capacité à visualiser ce qu’elles veulent accomplir au cours de leur vie.

Pourquoi ne pourriez-vous pas vous concentrer sur des pensées positives sur la vie ?

Commencez par fermer les yeux. Pensez à un événement positif qui vous est arrivé dans le passé. Votre esprit peut visualiser l’événement en question exactement comme il s’est produit.

Mettez-vous au cœur de cet événement et concentrez-vous sur les émotions positives qui l’ont caractérisé. Lorsque vous ouvrirez à nouveau les yeux, permettez-vous de rester dans cet état d’esprit positif. Les effets de la visualisation s’amplifient avec une pratique constante.

À cet égard, il vous sera certainement utile de connaître ces techniques de base de l’auto-hypnose.

Méditez.

La méditation, parmi les exercices pour l’esprit, est l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter votre positivité.

La pratique des techniques de méditation élargit la conscience de l’individu et permet d’établir une connexion entre l’esprit, le corps et l’âme.

Grâce à des techniques et des exercices de méditation, vous pouvez apprendre à vous débarrasser des émotions négatives qui vous entraînent vers le bas en vous connectant à votre moi intérieur.

Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir, vous allonger ou vous mettre dans n’importe quelle position où vous vous sentez à l’aise pour commencer les exercices mentaux. Fermez les yeux, prenez quelques grandes respirations et laissez-vous aller à la détente.

En respirant profondément, essayez de vous débarrasser de toutes les émotions auxquelles vous êtes confronté. À chaque respiration, vous essayez de lâcher prise de plus en plus, et à mesure que vous lâchez prise, vous réalisez que tout autour de vous est fait d’amour, permettez-vous de vivre dans cet amour.

Si vous pratiquez ces 5 techniques de pensée positive, vous pourrez vous connecter au flux de la vie et trouver plus de chance que vous n’en avez jamais eu.

Je vous conseille également de lire et d’exécuter les techniques des 5 rites tibétains tous les jours.