7 méthodes simples pour être heureux et vivre mieux

De nombreuses personnes choisissent de devenir entrepreneurs pour faire un travail plus gratifiant. D’autres décident de créer leur propre entreprise pour gérer leur temps librement. D’autres encore peuvent avoir besoin de se réaliser dans quelque chose qui signifie plus pour eux.

En tout cas, ceux qui, comme vous, choisissent d’être entrepreneurs ont généralement dans leur cœur l’espoir d’être heureux, dans le cadre de votre développement personnel.

Mais comment être heureux lorsque, comme c’est souvent le cas, la création et la gestion d’une entreprise sont plus difficiles que prévu ? Et la perspective de vivre mieux commence à ressembler à un mirage ?

On peut être heureux, toujours et dans n’importe quel contexte : je ne dis pas cela, mais un grand nombre de psychologues le font. Alors, comment vivre mieux ? Par le contrôle des émotions. C’est le secret pour être heureux !

Pour bien vivre, il faut apprendre à contrecarrer les émotions négatives et à favoriser les émotions positives : si vous voulez savoir comment, suivez ces sept étapes simples. En fin de compte, être heureux sera la chose la plus naturelle au monde. Commençons !

Commençons !

Choisir consciemment d’être heureux

Vous dites : « Je veux être heureux. » Mais y croyez-vous vraiment ? Essayez de réfléchir à votre attitude face au bonheur. Pensez-vous qu’être heureux est un don du ciel, ou pensez-vous que le bonheur est un objectif quotidien à poursuivre avec engagement et constance ?

Aujourd’hui, la plupart des psychologues pensent que pour vivre heureux, il faut faire un choix conscient, c’est-à-dire adopter des attitudes et des comportements qui vous mèneront vers le bonheur plutôt que vers le malheur. Par exemple, si le fait de faire certaines activités ou de fréquenter certains types de personnes vous rend malheureux, choisir d’être heureux de manière consciente signifie ne pas faire certaines actions et éviter certains environnements.

En bref, si d’un côté, il y a des personnes génétiquement désireuses d’être heureuses, de l’autre, le bonheur peut être à la portée de n’importe qui (même de ceux qui pensent que le bonheur n’existe pas) : il suffit d’apprendre à gérer ses émotions !

Si vous n’êtes pas convaincu, faites cet exercice : pendant les trois prochains jours, faites un effort pour être heureux et notez dans un carnet les stratégies que vous utilisez pour être heureux. Se concentrer sur la manière d’être heureux vous aidera à ne sélectionner que les comportements qui vous rendent heureux. Et de se débarrasser des émotions, des activités et des relations qui, au contraire, vous empêchent de vivre en paix.

Vous trouverez également utile cet article dans lequel j’explique comment exercer une pensée positive.

Cultiver la gratitude

Pour être heureux, il faut entraîner son esprit. Même si votre cerveau ne va pas à la gym, vous pouvez faire de nombreux exercices.

Un exercice très utile consiste à penser à toutes ces personnes que vous devriez remercier pour vous avoir aidé à traverser une période difficile. Cet exercice, appelé « exercice de gratitude », a été imaginé par Martin Saligman, fondateur de « Positive Psychology ».

Prenez donc un stylo et du papier et marquez les noms des amis et des parents que vous souhaitez remercier. Il rapporte également les sensations agréables que vous avez ressenties. Vous verrez qu’être reconnaissant envers quelqu’un vous rendra immédiatement plus heureux.
Lorsque vous n’êtes pas reconnaissant, l’amertume et le désespoir vous guettent constamment.

Ne pas avoir de rancune

Oublier le mal que les autres vous font est, d’une certaine manière, l’exact opposé de se souvenir du bien que les gens nous font. Ainsi, pardonner devrait être aussi simple qu’être reconnaissant.

Toutefois, dans la pratique, ce n’est pas le cas. Un peu plus d’efforts sont nécessaires. Le pardon, en fait, doit être motivé : vaut-il la peine d’en vouloir à ce collègue de bureau qui vous a fait trébucher pour briller avec son patron ? Cela vaut-il la peine d’avoir de l’urticaire pour ce client qui, après nous avoir fait attendre pendant des semaines, s’est finalement tourné vers un concurrent ?

Quand on y réfléchit, la réponse est : « Non, ça n’a pas de sens. » Adoptez ensuite la « stratégie du pardon » : cela vous aidera sans aucun doute à vivre mieux !

Là encore, je vous propose un petit exercice : essayez d’écrire une lettre de pardon à une personne qui vous a fait perdre votre sang-froid. Afin de ne pas vous laisser envahir par la colère, avec les conséquences inévitables sur votre santé mentale, commencez à vous mettre à la place de l’autre : quelles ont pu être les raisons de son geste ? Peut-être que le collègue essayait simplement de ne pas se faire virer ; ou que ce client ne pouvait pas dire non à un ami.

Si vous déplacez votre attention du mal qu’ils ont fait aux causes qui vous ont fait du mal, vous pouvez vous rendre compte que personne ne voulait vous faire du mal. Raison de plus pour pardonner et avancer dans la vie sans hésitation. Passons à l’étape suivante dans l’art d’être heureux.

Contrecarrer la négativité

Les sentiments négatifs sont un obstacle important au bonheur. Selon le psychologue Jonathan Haidt, il est possible de contrôler son esprit pour être plus positif. Il utilise cette comparaison : les pensées et les sentiments qui déterminent le comportement sont comme ceux d’un éléphant ; l’homme, bien que faible, peut contrôler l’éléphant !

Bien sûr, contrôler l’éléphant (alias l’esprit) demande beaucoup d’efforts et de concentration, mais chacun est libre d’adopter les stratégies qu’il veut. Des techniques de méditation orientale, au contrôle de la respiration, en passant par le yoga, tout est permis, à condition de pouvoir contrer la négativité.

N’oubliez pas que l’argent ne peut pas acheter le bonheur.

Vous devez certainement vous y opposer. Si votre revenu est inférieur au seuil de pauvreté, il est difficile d’être heureux. Cependant, il est faux de penser que le niveau de richesse est directement proportionnel au degré de bonheur.

Les exemples sont nombreux, il suffit de penser aux personnes célèbres qui se sont aussi récemment ôtées la vie malgré leur argent et leur popularité.

En réalité, l’argent nous permet d’acheter des choses qui ne nous donnent que momentanément l’illusion d’être heureux. Dès que l’excitation de l’achat se dissipe, le bonheur disparaît aussi. Ainsi, la recherche du bonheur dans la possession de choses tangibles ne nous éloigne du véritable objectif (comment vivre heureux) que parce qu’elle nous fait ressentir une tension constante vers une joie qui n’est qu’éphémère, et qui implique aussi une dépense d’énergie inutile.

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Valoriser l’amitié

L’un des meilleurs antidotes au malheur est d’avoir des amis qui prennent soin de vous. Une étude menée par des psychologues australiens a même révélé qu’il existe une corrélation entre le nombre d’amis et la durée de vie : il semble que les personnes de plus de 70 ans qui ont plus d’un ami vivent encore plus longtemps.

Malheureusement, cette étape, qui semble d’une certaine manière aller de soi, est la plus sous-estimée aujourd’hui. Le temps que nous consacrons à l’amitié est de plus en plus restreint ; les liens sociaux sont très souvent réduits à des relations formelles et les relations que nous établissons dans notre vie quotidienne sont de plus en plus sèches et de moins en moins riches.

Pour les psychologues, le vidage des relations amicales est l’une des principales causes de la dépression : il est donc clair que le fait d’avoir des liens forts et durables est une excellente base pour être heureux et vivre en paix.

Être engagé dans des activités qui ont une signification pour vous

Pensez à la dernière fois où vous avez été heureux : votre esprit ne pensera guère à un moment d’inactivité. Vous pensez probablement à la dernière fois que vous avez atteint un but au travail ou au dernier week-end que vous avez passé avec vos proches.

Les gens heureux ont généralement l’esprit tourné vers quelque chose qui les satisfait. Même le fait d’être complètement absorbé par une tâche qui met vos capacités à l’épreuve vous rend paradoxalement plus heureux.

Le bonheur n’est pas quelque chose que l’on peut facilement atteindre en restant assis ! Regarder la télévision, par exemple, est considéré par les psychologues comme l’un des loisirs qui produit les plus faibles niveaux de bonheur.

Je hasarderai une comparaison : l’homme est comme un robot programmé pour être heureux. Les engrenages de la machine peuvent être abîmés, mais la mémoire interne conservera toujours l’empreinte. Si vous m’avez suivi pas à pas, je pense que vous êtes maintenant parfaitement capable de la faire refaire surface, et vous pouvez passer à l’étape suivante où je vous expliquerai comment changer votre vie en partant des petites choses.